나는 달린다

아직 무더위가 기승을 부리고 있지만 입추가 벌써 지난거 알고 계시나요? 입추(立秋)는 여름이 끝나고 가을이 시작되는 시기이지만, 실제 날씨는 무더위가 계속되는 경우가 많아 건강 관리에 주의가 필요합니다. 이 시기에는 여전히 열사병과 탈수 위험이 존재하며, 동시에 환절기 감기나 호흡기 질환에 노출되기 쉽습니다. 따라서 수분 보충, 적절한 체온 조절, 제철 음식 섭취, 아침·저녁 보온, 운동 루틴 조절 등 생활 속 건강관리 습관이 필요합니다. 늦더위에 맞서면서도 다가올 가을에 대비하는 건강 습관을 지금부터 알아보도록 하겠습니다. 목차1. 입추의 계절적 특징과 건강 리스크2. 늦더위 속 체온 조절 방법3. 제철 음식으로 면역력 강화4. 아침·저녁 일교차 대비법5. 가을맞이 건강한 운동 루틴6. 입추철 ..

아침에 마시는 음료는 하루의 건강과 컨디션을 좌우합니다. 공복에 마시면 좋은 음료는 소화기관을 부드럽게 깨워주고, 수분과 영양을 공급해 활력을 줍니다. 특히 레몬 워터, 따뜻한 보리차, 녹차, 과일·채소 스무디, 꿀물 등은 면역력 강화, 피로 해소, 피부 건강에도 도움을 줍니다. 반면 카페인 과다나 당분이 많은 음료는 아침 공복에는 피하는 것이 좋습니다. 이번 글에서는 아침에 마시면 좋은 건강 음료 5가지를 소개하고, 각 음료의 장점과 주의사항을 함께 알려드립니다. 이를 통해 하루를 건강하게 시작하는 습관을 만들 수 있습니다.목차1. 아침 건강 음료의 중요성2. 레몬 워터 – 비타민C와 디톡스 효과3. 따뜻한 보리차 – 위에 부담 없는 수분 공급4. 녹차 – 항산화와 집중력 향상5. 과일·채소 스무디 –..