나는 달린다

9월은 여름의 무더위가 끝나고 본격적인 가을이 시작되는 시기로, 환절기에 접어들며 면역력이 약해지기 쉽습니다.이 시기에 가장 중요한 건강 관리 방법 중 하나는 9월 제철채소를 식단에 적극적으로 포함하는 것입니다. 제철에 수확한 채소는 영양소가 가장 풍부하고 맛과 향이 뛰어나며 가격도 합리적입니다. 9월에는 배추, 무, 시금치, 버섯, 가지, 브로콜리 등 다양한 채소가 풍성하게 수확됩니다. 이들 채소는 면역력 강화, 피부 건강, 성인병 예방 등 다양한 건강 효과를 제공하며 계절 변화로 인해 발생하기 쉬운 질환을 예방합니다. 이번 글에서는 9월 제철채소의 종류와 효능, 그리고 이를 활용한 요리와 식단 구성법을 자세히 살펴봅니다.목차9월 제철채소의 특징과 건강에 좋은 이유면역력 강화에 도움 되는 9월 제철채소..

아직 무더위가 기승을 부리고 있지만 입추가 벌써 지난거 알고 계시나요? 입추(立秋)는 여름이 끝나고 가을이 시작되는 시기이지만, 실제 날씨는 무더위가 계속되는 경우가 많아 건강 관리에 주의가 필요합니다. 이 시기에는 여전히 열사병과 탈수 위험이 존재하며, 동시에 환절기 감기나 호흡기 질환에 노출되기 쉽습니다. 따라서 수분 보충, 적절한 체온 조절, 제철 음식 섭취, 아침·저녁 보온, 운동 루틴 조절 등 생활 속 건강관리 습관이 필요합니다. 늦더위에 맞서면서도 다가올 가을에 대비하는 건강 습관을 지금부터 알아보도록 하겠습니다. 목차1. 입추의 계절적 특징과 건강 리스크2. 늦더위 속 체온 조절 방법3. 제철 음식으로 면역력 강화4. 아침·저녁 일교차 대비법5. 가을맞이 건강한 운동 루틴6. 입추철 ..